10 Benefícios do Yoga

10 Benefícios do Yoga

Ultimamente, com a popularização desta prática, é muito comum ouvir falar sobre os benefícios do Yoga para a saúde. Descobertas recentes indicam que a prática do yoga altera positivamente não apenas os estados mentais, mas o funcionamento de todo o corpo. Já se sabia que esse ensinamento milenar proporciona relaxamento e reduz a ansiedade, mas os estudos científicos vêm revelando que as diferentes técnicas do yoga também são capazes de alterar o funcionamento de outros sistemas do organismo, desde o muscular até o imunológico, trazendo benefícios à saúde humana.

Mas se isso não é suficiente pra você procurar já uma turma para começar a praticar, vamos te dar ótimos dez motivos para que você faça yoga antes que você precise!

1 – VOCÊ APRENDE A RESPIRAR

Pode parecer estúpido, com certeza você acredita que sabe respirar, mas a notícia é que esse é o melhor benefício que a prática de yoga vai te proporcionar.

Desaprendemos a respirar a medida em que crescemos. Apesar dela ser indispensável para a nossa sobrevivência, a maioria de nós não tem consciência sobre a respiração ao ponto de tirar alguns momentos durante o dia para observá-la.

Quem pratica Yoga aprende a respirar. Aprendendo não só a desfrutar melhor desta ferramenta que mantém todo nosso corpo em perfeito funcionamento, mas começando a observar que a respiração correta é capaz de eliminar quadros de estresse, ansiedade e até mesmo amenizar crises de síndromes como a do pânico.

2 – TONIFICA E FORTALECE OS MÚSCULOS

Ter músculos fortes é muito mais importante do que parece. Não se trata apenas de uma aparência atlética e saudável, os músculos fortalecidos nos protegem de doenças como artrite e dor nas costas, além de prevenir queda em idosos, uma das grandes causas de morte nessa idade.

A recompensa do yoga é que essa construção muscular vem junto com o aumento da sua flexibilidade, coisa que dificilmente você ganharia na academia.

3 – MELHORA A POSTURA

Você sabia que a sua postura influência diretamente no seu estado emocional? E que uma pessoa com ombros caídos pode demonstrar mais insegurança, ao passo em que uma pessoa que tem uma postura alinhada e esbelta aparenta ser mais confiante?

O Yoga vai te ajudar te dando uma maior consciência corporal e fazendo com que você observe mais e consequentemente melhore sua postura durante o dia.

4 - DIMINUI O AÇúCAR NO SANGUE

A prática regular de yoga pode ajudar a reduzir o nível de glicose no sangue, além de baixar a pressão sanguínea e manter o controle do peso, reduzindo os sintomas e a taxa de progressão da diabetes, assim como diminuir a gravidade de futuras complicações.

5 – AUMENTA SUA CONCENTRAÇÃO

Além de manter o corpo saudável, ativo e tonificado, os benefícios do yoga refletem, também, no âmbito mental e emocional dos praticantes. A melhora da concentração, do foco, do relaxamento, da autoestima e da estabilidade emocional são respostas claras dos exercícios recorrentes das posturas psicofísicas (ásanas) e da respiração.

10 Benefícios do Yoga

6 – AJUDA VOCÊ A ESTUDAR

Em pesquisa realizada pelos cientistas do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, foi comprovado que os praticantes de yoga tem mais memória “de trabalho” O estudo foi feito e mostrou que essas pessoas têm regiões cerebrais associadas a funções como atenção e memória de trabalho ao longo do processo natural do envelhecimento, com yoga essa funções se mantém preservadas.

7 – COMBATE A ANSIEDADE E DEPRESSÃO

A psicobiologia Elisa Kozasa, da Unifesp diz que “Na Inglaterra é comum os médicos indicarem a meditação para os pacientes que tem depressão”. Ela conta que a meditação diária de 20 minutos pode retardar vários sintomas que fazem mal ao corpo humano.

“A prática controla a respiração e a ansiedade. Faz com que a pessoa tenha mais consciência do corpo e saiba dissipar as visões negativas. É uma aliada para evitar recaídas”, garante.

8 – MELHORA QUALIDADE DE SONO

Está provado cientificamente através de um estudo a 100 pessoas que sofriam de síndrome de insônia, que os benefícios à mente através de práticas de relaxamento como o Yoga, é mais que suficientes para passar a aderir a esta prática hinduísta.

Descobriu-se que a Yoga revigora o corpo e o espírito proporcionando uma baixa de “estresse” de 70% em 3 semanas aos pacientes que sofriam de insônia. As pessoas que passam a meditar com o Yoga conseguem controlar melhor os níveis de ansiedade e pressão com maior eficiência, através de exercícios respiratórios e posturas com o corpo. Essa baixa de estresse e ansiedade auxilia no combate à insônia.

9 – OS RESULTADOS SÃO RÁPIDOS

É possível que você não consiga tocar os pés com as mãos nas primeiras aulas, mas em alguns meses ou até mesmo semanas, já é possível notar que posições que antes eram difíceis para o seu corpo realizar, hoje são mais fáceis e principalmente: confortáveis! O Yoga parece ser uma memória ancestral e o corpo é capaz de reconhecer e aprender seus movimentos como se fosse uma memória dos ossos e da musculatura.

A gratificação que sentimos ao acompanhar a evolução diária de nosso corpo, desde força e equilíbrio à flexibilidade e saúde, é inenarrável! Ficamos felizes e alimentamos um sentimento positivo de impermanência, que nos ajuda a compreender que tudo no Universo está em constante mudança, inclusive nós mesmos.

10 – PREVINE DORES

Toda vez que você pratica Yoga você está prevenindo possíveis dores na coluna por má postura e doenças dos ossos que vão degenerando com o tempo se os ossos não são exercitados, isso porque faz o liquido sinovial (que nutre a articulação) fluir, diminuindo o atrito entre cartilagens e ossos.

Como disse o Mestre DeRose: “faça yoga, antes que você precise!” porque acredite, se você conhecer na pele os benefícios do yoga, você vai se arrepender de não ter começado hoje!

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Gaia Lobo
Gaia Lobo
Estudante de psicologia, magista, astróloga, homeopata, tarotista e instrutora de yoga, idealizadora da Nação Arco-Íris!

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